在日常生活中，不論是孩子還是成人，都有可能會被說這些話：「你到底有沒有專心在上課？」「開會開到一半恍神，你到底有沒有注意聽我講話？」「你也太專心在看書了吧？我講什麼你都沒聽到！」為什麼會被說這些話呢？這有可能是注意上的問題，導致在生活中出現一些狀況。那注意力到底可不可以訓練？又要用什麼方式訓練呢？今天在這篇文章中會告訴您！
什麼是注意力？
目前注意力的定義都尚未能夠完整的詮釋注意力這個能力。但可將注意力簡單的解釋為「注意力是一種能夠接收外界刺激，並對其做出反應的一種能力。」而在注意力的分類上，我們會將其分成五種類型，不同注意力會幫我們面對環境中不同的刺激及做出不同的反應。
注意力分類
1. 集中性注意力：此注意力可以幫助我們注意周遭環境的改變，做出及時的反應。
當我們在看書、打電腦或是看電視等從事活動時，當旁邊有任何閃光或是有人走動時，我們能夠及時發現，就是歸功於此注意力。
2. 持續性注意力：此注意力影響我們從事一項活動的時間長短，是否有耐心可以做完當前的工作。
持續性注意力幫助我們能夠持續長時間的看書、用手機、看電視或是工作等，不會因為從事活動的時間太長而分心。
3. 選擇性注意力：此注意力可以幫助我們忽略周遭事物的干擾，專心於當下的工作。
當我們在執行活動時，我們可以忽略周遭環境的雜音或是干擾，讓我們可以更專心的注意當前的活動。
4. 交替性注意力：此注意力可以幫助我們在兩件事情交替來回地進行工作。
交替性注意力在生活中最常會出現在學生抄黑板及看著烹飪食品做菜時，我們需要在兩個事物(A,B)上來回注意。
5. 分散性注意力：此注意力可以幫助我們同時注意兩件或是兩件以上的事情，也就是一心二用的能力。
分散性注意力常出現在我們聽演講抄筆記時，我們同時需要注意聽發言者的內容，同時將內容抄下。
在日常活動中，這五種專注力較少會單獨分開出現，每種活動通常都會包含兩種以上的注意力。因此，若發現孩子在執行活動時有注意力的問題，我們就需要趕快找出原因並加以訓練，才不會因為一種注意力不好而影響活動表現呢！
同場加映-注意力小遊戲
1. 集中性注意力：
找出紅點點-在家中可以手電筒或是雷射筆，將光點射在各角落，讓孩子們在家中到處尋找點點在哪裡。
2. 持續性注意力：
101大樓：利用家中的積木方塊、橡皮擦等工具，與孩子比賽誰可以將自己的大樓疊最高，誰就獲勝！
3. 選擇性注意力：
小小算術家：可利用power point製作閃爍圓點，並設計成兩種以上的顏色。播放時一次放出兩種顏色，要求孩子算出或是指出特定顏色。
4. 交替性注意力：
小小建築師：可利用各種組合積木、樂高類的遊戲，讓孩子看著說明書拼組，可練習交替性注意力。
5. 分散性注意力：
超級木頭人：可讓孩子做任何動作或是跑步，並且同時撥放音樂，並告訴孩子當有音樂的時候要開始動作，沒有音樂的時候要停，看看孩子是否能夠及時反應！
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